ile kcal

[...] i zjadłem większy posiłek ponad 1000 kcal po nim. Potem stwierdziłem, że kolejne jedzenie to już niezbyt czyste, bo Laysy z pieca na imprezce no i alko. Nie wypiłem bóg wie ile, za to wróciłem dość wcześniej i tu już niestety odpaliłem się zbytnio, bo dokończyłem paczkę, jednego twixa zjadłem + jakieś małe 2 batoniki, więc czuję, że dodatkowo [...]

[...] dokladnie ilosciowo i przede wszystkim skladnikowo. Powiem tak: jestes nizsza ode mnie, lzejsza sporo bo o ponad 10kg, mlodsza o 15 lat a podstawowe wymiary masz podobne (o ile nie takie same, udo, talia i biodra) i o czym to mowi? Ze mamy inny sklad ciala i waga nie ma z tym nic wspolnego. Zamiast obsesyjnie myslec o kg i przytyciu to proponuje [...]

[...] naprawdę zredukuję :D Trochę po części z braku funduszu, trochę po części z wakacji na które jadę za tydzień z drugiej strony założenie było żeby nie zejść poniżej 90-92kg a ile zredukuje tyle zredukuje wrzuczę jutro foty przed i po może bd widać różnicę ;) Od jutra +200 kcal i powoli zjezdzam z interwałami i aero do tego lżejsze treningi [...]

Jak wliczyć te płatki owsiane ? ile mniej więcej mogą mieć one kcal ? bo to co podane na opakowaniu to raczej nie realne ;d http://abload.de/img/2e69fa75f7794bc885e3bjirxx.png Zmieniony przez - superblake w dniu 2015-08-16 00:03:41 Zmieniony przez - superblake w dniu 2015-08-16 00:04:07

[...] w ciagu tych 4 dni treningowych. teraz pytanie, od pon chce wyrzucic cardio i zmniejszyc objetosc treningu , zostajac nadal przy 4 g wegla. kiedy wrzucic do 5 g wegli ? co ile dokladac? wiem ze 5 g to dla mnie optymalna wartosc , bo na ostaniej masowce nawet mi waga leciala mimo podobnej aktywnosci fizycznej i bez aerobow. oczywiscie tluszcz i [...]

no ja tak mam :D w mało której restauracji są kcal dlatego jem w macu albo KFC zawsze wiem ile kcal %-)

jaka, masa ciała, jak długo na redukcji i kcal masz ogółem, ile masz aerobów/interwałów w tygodniu?

Dokup wina i lec min 40 mg Dokup clena i dojdz do dawki 120-140 mcg Bierz dwa tyg dwa przerwy w czasie przerwy jakis termogenik lub bierz ciagle clen przez 6-8;tyg ale musisz wtedy dolozyc ketotifen Ile masz tam kcal? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-08-15 13:53:35

[...] 8x40kg,8x50kg,8x60kg,8x70kg 8x30kg,8x40kg,8x50kg,8x60kg Cardio: nie robiłam .CZY JEST KONIECZNOŚĆ ROBIĆ CARDIO CZY NAWET TYLKO INTERWAŁY? 1. Ciężko,dokładałam ile mogłam i to był maks. po zejsciu chciałam wracać do domu bo wszystko mi się trzęsło. 2.Myślałam ,ze będzie ciężej ,ale poszło bez przerw i byłam ostatecznie zadowolona. [...]

Jestem zdecydowany na przygodę z saa. Zależy mi na uzyskaniu dobrej jakościowo suchej masy mięśniowej. Nie oczekuję wielkich spektakularnych przyrostów. Zależy mi głównie na jakości. Dietę mam dopiętą. Jeśli chodzi o jej przestrzeganie też nie będę miał problemów gdyż jem czysto. Jestem po redukcji gdzie z 94 kg zjechałem na 77 kg w 4 miesiące bez [...]

Witam. Mam 16 lat, ważę 111 kg przy wzroście 182 cm. Mam dietę składającą się ok. 1900-2100 kcal. Ile łącznie makroskładników powinny zawierać moje posiłki ? W tej chwili mam zapisane 100g białka, 250g węglowodanów oraz 65g tłuszczy. Czy powinienem coś zmienić ? I czy przy tej ilości węglowodanów będzie problemem, jeśli zjem ich powiedzmy 100g ? [...]

[...] o to, każdy ma swoją filozofie żywieniową i to, co dla jednego wydaje się być "dobre", dla innego może być "złe". Mcj z twojego profilu wynika, że masz na obecną chwile 25 % zatłuszczenia organizmu, a to oznacza, że redukcja w twoim wypadku musi być rozłożona na dłuższej przestrzeni czasu. Musisz więc na początku redukcji ustalić sobie [...]

Jak nie wiesz co ile waży, ile ma kcal itp polecam wpisać w google nazwę szukanego produktu i dopisać "ileważy" np: "orzechy włoskie ilewazy". I pierwszy link. Jeden orzech włoski to 4gram to możesz łatwo wywnioskować ile gram to +/- garść. A co do ryby to Panga jest tłusta i np zwykły śledź, obie ryby można uzyskać łatwo w biedronce wydaje mi [...]

Tzn dietę juz mam. Nie wiem ile kcal ale min 1400 jest.. Zastanawiam się czy mogę tak ćwiczyć jak napisałam.

[...] wracam. Poszłam do dietetyka. Wiem, zaraz mi się oberwie, ale wolałam się oddać e w ręce specjalisty. Patrząc na dzienniki moje menu jest dość podobne do waszego. Nie wiem ile przyjmuje kcal bo dietetyczka kazała mi przestać chorobliwie je liczyć. Po 2 tyg. "Wprowadzenia jedzenia" ( przez 3tyg przed 1sza wizyta nie jadłam prawie nic) waga nie [...]

1. WIEK: 28 lat 2. WAGA: 83 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: 100 -udo: 50 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 6. DIETA: -białko: 2,5 grama -węglowodany: 5 gram -tłuszcz: 1,5 grama 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 - 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Otóż na wstępie chciałbym was wszystkich pozdrowić :) ale nie owijając w bawełnę mam problem ze zrzuceniem tłuszczyku... masowałem tyle ile trzeba było a teraz próbuje zrzucić lecz nie idzie. Stosuje dietę baaardzo zróżnicowaną lecz liczę sobie ile co ona ma. Aa: Waga 83kg Wzrost 176cm Wiek 21 lat Miałem spożywać : 3400 kcal 126 białko 462 węgla [...]

ja ci napiszę to w procentach 90% to jedzenia bez różnicy ile dasz saa bez nadwyżki kcal NIE MASZ prawa zrobić masy , na cyklu owszem naciągniesz wody ale po odstawieniu cyklu wrócisz do punktu wyjścia. kupując najdroższe pustaki budując z nich dom a nie dając zaprawy co się stanie? zawali się wszystko jeśli masz problemy z wpychaniem jedzenia [...]

Możesz mieć bardzo szybką przemianę materii ale tutaj nie ma żadnych cudów, czyli nie nabierasz masy to znaczy, że jesz za mało. I to nie jest ważne czy jesz 5 czy 10 razy w ciągu dnia na łączną sumę 5, 6 czy 10 tysięcy kcal. Nie nabierasz masy to znaczy, że spalasz tyle ile dostarczasz i kropka.

[...] z niskimi węglami, coś tam zaczyna się dziać, potem spróbuję białko, węgle 1:2, jednak siła cały czas rośnie mimo węglowodanów na poziomie 50g, pytałem też 3 otyłych kumpli ile jedzą kcal na oko dziennie. U żadnego nie przekracza 2500, a ich waga 100-110. Więc tak jak gdzieś wyczytałem, endomorf na redukcje musi czasem i 50% obciąć kalorię, aby [...]